Creëer jullie unieke familierecept, hét recept voor meer plezier aan tafel!
WAAROM DIT ONLINE GEZINSPROGRAMMA?
Omdat ik jullie graag wil laten ervaren dat gezond(er) gaan eten helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn. Gezond eten ook eenvoudig en voordelig kan zijn, zelfs binnen een druk gezinsleven. Om deze kennis toegankelijk te maken voor zoveel mogelijk gezinnen, heb ik dit unieke online gezinsprogramma ontwikkeld.
Dit programma geeft jullie als ouders of verzorgers de kennis én tools om je kind te motiveren en te begeleiden. Met deze juiste kennis neem je de regie weer zélf in handen. En weet je precies welke ingrediënten nodig zijn voor een lekker en gezond eetpatroon.
Herkenbaar?
-
Als ouders zitten jullie niet altijd op 1 lijn betreft de eetopvoeding
-
De gezinsplanning maakt het lastig om samen te eten
-
De omgeving verwent graag en het lukt maar niet om afspraken te maken over het snoepen
-
We zijn helemaal niet creatief in de keuken, hebben weinig tijd
-
Binnen ons gezin zijn er kritische eters wat niet uitnodigt om uitgebreid te koken
-
Je kind houdt niet van buiten spelen en zit veel liever binnen op de bank
-
Je komt snoeppapiertjes onder het bed tegen en weet niet hoe dit te bespreken
-
Anderen zeggen tegen je kind; 'Nee dat mag jij niet hebben want je bent op dieet'
-
Zodra de kinderen op bed liggen, je zelf de kast induikt...
Wil je betere resultaten behalen en samen aan de slag? Dan is dit echt iets voor jullie! Creëer jullie unieke familierecept, hét recept voor meer plezier aan tafel.
Hoe zou het zijn als...
- Jullie samen als gezin een evenwichtig eetpatroon ontwikkelen.
- Je moeiteloos lekkere en gezonde maaltijden op tafel weet te zetten.
- Je (ongemerkt) meer groenten aan de maaltijden weet toe te voegen.
- Je kind(eren) een positief zelfbeeld opbouwen en gevarieerd leren eten.
- Jullie meer ontspanning en plezier tijdens de maaltijden ervaren.
- Niet alleen jij maar het hele gezin meedoet, zonder tegensputteren.
- Je nieuwe (kook)inspiratie opdoet en je eigen creativiteit weer geprikkeld wordt.
- Er voldoende tijd en energie overblijft voor andere leuke dingen.
If you want to go fast, go alone
If you want to go far, go together
EENVOUDIG - PRAKTISCH - INSPIREREND - SAMEN
-
RECEPTEN
Inspiratie voor lekker en gezond eten.
-
SLIM KOPEN
Handige boodschappenlijstjes en checklists.
-
KOOKPLEZIER
Samen gezellig koken.
-
FAMIILY FUN
Toffe tools voor nog meer plezier aan tafel.
-
FOODCLASSES
Online te volgen voor extra verdieping.
-
ONLINE VRAGENUURTJES
Voor al je vragen, maar óók om je successen en struggels te delen.
Wil je meer eetbalans binnen je gezin waarbij er ook ruimte is voor een dagje minder gezond?
"Geeft ons houvast"
"Het gezinsprogramma geeft ons houvast voor een gezonde leefstijl. Er wordt beter gepland wat we eten en gaan goed voorbereid de supermarkt in. De verwenopa's en oma's zijn nu ook beter betrokken bij de opvoeding. Wij voelen ons gezonder en fitter en gunnen dit andere gezinnen ook."
Moeder van Jill van Kronenburg
"Bewuster eten"
"Etiketten lezen is erg interessant, hier kan je veel uithalen. Ook de vele mogelijkheden voor leuke recepten en het mealpreppen is super handig. De tips via social media en mail zijn voor mij een extra reminder om weer even de puntjes op de 'i' te zetten. Echt een aanrader voor het hele gezin."
Familie Tops (Desmond)
Samen creëren we hét familierecept dat generaties meegaat!
Ik ga jullie hierbij ondersteunen! Hoi, ik ben Cora en (kinder)diëtist
In 2011 ben ik met mijn praktijk Eten Met Plezier gestart.
Daarvoor begeleidde ik veel volwassenen met overgewicht. Zij gaven aan dat het lastig is om (eet)gewoontes blijvend te veranderen. Graag hadden ze op jonge leeftijd deze kennis al gehad. Als ik terugkijk naar ons eigen gezin was er altijd aandacht voor gezonde voeding. Mijn vader was vroeger thuis degene die kookte. Zelf roer ik (en mijn partner) ook met veel plezier in de pannen. Ons dochtertje neemt ook regelmatig een kijkje in de keuken. De basis die je meekrijgt is belangrijk en ik weet nu dat een goede basis niet altijd vanzelfsprekend is. Als kinderen van huis uit meekrijgen dat gezond en lekker prima samengaan, dan wordt het later gemakkelijker om goede keuzes te maken.
DIT KUN JE ALLEMAAL VERWACHTEN...
Het online gezinsprogramma is opgedeeld in vier stappen. Praktisch en behapbaar, iedere drie maanden komt er een volgende stap mét leuke bonus vrij. Allerlei onderwerpen komen aan bod. Sommige verdiepende thema’s zijn speciaal voor jou als ouder of verzorger en andere juist weer voor het hele gezin.
De online vragenuurtjes geven jullie de mogelijkheid om bepaalde onderwerpen te bespreken zonder dat je kind hierbij aanwezig is. Via e-mail en de besloten Facebookgroep deel ik waardevolle tips en inspirerende inzichten.
STAP 1. BASIS
Opstellen familierecept!
Samen stellen we een behapbaar plan op, jullie FAMILIERECEPT. Praktisch en passend binnen jouw gezin!
"Na deze stap is het helder wat belangrijk is en wat er nodig is om jullie doelen te bereiken"
STAP 2. VERDIEPING
Lekkere en gezonde maaltijden
Hierin ga je verder aan de slag met de 'ingrediënten' om zo tot een recept te komen dat generaties meegaat.
"Na stap 2 zijn jullie in staat om voor gezonde gewoontes binnen je gezin te zorgen"
STAP 3. VERFIJNING
Variaties op jullie familierecept
Nu je alle ingrediënten hebt, kun je variaties gaan bedenken. Hierbij zijn jullie zelf stuk voor stuk het unieke ingrediënt om het recept verder te verfijnen!
"Hierna weet je hoe je als gezin goed en gezond, maar vooral met plezier eet."
STAP 4. AANDACHT
Echt eten verdient aandacht
Dit valt in de drukte van alledag niet altijd mee. Leer hoe je elkaar scherp houdt en samen zorgt voor voldoende balans.
"Hierna kunnen jullie bij een terugval moeiteloos de balans weer terugpakken"
Zet vandaag al de eerste stap voor meer eetbalans binnen jouw gezin en meld je aan!
-
Online vragenuurtjes
-
Uitgebreide online leeromgeving
-
Contact met andere gezinnen
-
Toffe toolbox t.w.v. €15,-
-
Verdiepende FOODclasses
-
Onbeperkt toegang tot het programma
-
Meer plezier aan tafel
-
Handige spiekbriefjes
-
Receptinspiratie
-
Voorraadscan
Gezinsprogramma Gezonde Hap
Tijdelijk van: € 347,-
voor:
€ 297,-
Inclusief toffe toolbox t.w.v. € 15,-
"Creëer jullie eigen unieke 'familierecept', waarbij je kunt blijven genieten"
Start vandaag en krijg ook...
BONUS 1
Toffe toolbox t.w.v. € 15,-
Jullie ontvangen via de post een toffe toolbox, vol handige items. Zoals eetpraatkaartjes om op een ontspannen manier met elkaar in gesprek te gaan. Het leuke is dat er bij iedere stap nieuwe handige printbare tools vrijkomen. Zo heb je straks alle tools in handen om jullie eigen familierecept op te stellen.
Daarnaast ontvangen jullie bij de toolbox ook nog een leuke verrassing!
BONUS 2
Handige kookplanner
Met deze kookplanner kun je kookmomenten vastleggen om vooruit te koken. Dat kan gaan van ingrediënten voorbereiden tot volledige maaltijden klaarmaken. Zo heb je altijd een voorraad zodat op drukke dagen de snelle keuze ook een gezonde keuze kan zijn.
EXTRA BONUS 3
Slimme voorraadscan
Een gezonde levensstijl begint bij een goede voorraad gezonde basisproducten in je koelkast en keukenkastjes. Daarmee kun je altijd makkelijk en snel iets klaarmaken. Samen lopen we alles grondig na en geef ik je alternatieven. Zo is je voorraadkast weer tiptop in orde!
"Gezond leven begint met aandacht hebben voor elkaar.
Maak tijd om te koken en hanteer eetregels binnen het gezin."
"Verborgen suikers"
"Ik kon het overgewicht van Juul niet verklaren. Door Cora heb ik geleerd dat het vaak in producten zit waarvan je het niet verwacht. De verborgen suikers zijn voor mij niet meer onzichtbaar."
Moeder van Juul de Groot
"Even wennen"
"In de supermarkt is het even wennen om de etiketten goed te lezen en zo andere keuzes te maken. Maar al snel wordt dat een gewoonte en weet je wat je wel en beter maar af en toe kunt kopen."
Moeder Jara van de Sangen
Heb je deze vraag toevallig ook?
Na aanmelding ontvang je een welkomstmail en je inloggegevens voor de online leeromgeving. Mocht je deze niet hebben ontvangen check dan even je spam en voeg info@etenmetplezier.nl toe aan je contacten.
Per stap hanteren we 3 maanden. Je krijgt via de mail bericht als er een nieuwe stap vrijkomt. Mocht je het programma sneller willen doorlopen, dan kan dit altijd. Als je mij een seintje geeft zet ik de volgende fase voor jullie open. De totale doorlooptijd van het programma en mails is 1 jaar. Om je zo ruim de tijd te geven, maar ook om de continuïteit erin te houden. Maar hierna houdt je onbeperkt* toegang tot alle materialen in de online omgeving en de besloten Facebookgroep.
Deelname aan de online vragenuurtjes zijn voor de periode van 1 jaar. Mocht je hierna nog willen aanhaken bij de online vragenuurtjes heb je de mogelijkheid om voor €50,- nog een héél jaar deel te nemen.
*De toegang stopt, wanneer ik stop met het geven van het programma. Hier word je ruim van te voren van op te hoogte gebracht.
Iedere maand is er een online vragenuurrtje. Deze vinden op doordeweekse dagen in de avond plaats. De tijdsduur is gemiddeld 1 uur. Hierin zal een voorbeeld uit de dagelijkse praktijk/thema worden besproken en worden vragen beantwoord. Voorafgaand kunnen er vragen worden ingestuurd per mail. De eerste 5 vragen worden meegenomen en indien er tijd over is, komen ook de resterende vragen aan bod. De data worden per kwartaal per mail toegestuurd. In de schoolvakanties (regio Zuid) zijn er géén vragenuurtjes.
Het is niet verplicht maar wel zeer waardevol om je tips te delen, om zo ook elkaar te inspireren en te motiveren. Op deze manier haal je het maximale uit het programma. En hoef je niet te wachten tot de volgende afspraak in de praktijk.
Soms is het prettig om bepaalde onderwerpen te kunnen bespreken zonder dat je kind erbij is. En om te horen hoe andere ouders met bepaalde situaties omgaan. Of wellicht is er een vraag van iemand anders die je zelf nog niet had bedacht. Het meeluisteren is al fijn, want we hebben een gezamenlijk doel: het bereiken en vasthouden van een gezonde(re) leefstijl binnen je gezin.
De vragenuurtjes vinden in kleine groepen plaats voor een fijne dynamiek. En hoe fijn...gewoon vanuit huis met een kopje koffie/ thee erbij.
Zeker! Juist dan zijn er vaak extra uitdagingen en zorgt het voor meer duidelijkheid en harmonie.
Bij iedere stap is er een verdiepend thema (FOODclass). Hierin worden onderwerpen behandeld zoals: hoe lees je een etiket; leer alles over mealpreppen, hoe voorkom je ongezond eetgedrag en een laag zelfbeeld en wat te doen bij stiekem eten. Je kunt de FOODclasses bekijken op jullie eigen moment en vanaf iedere plek.
Het online gezinsprogramma is met name bedoeld voor ouders met kinderen in de basisschoolleeftijd. Maar het programma zorgt er wel voor dat je gezond eten ook in de puberteit, wanneer ze over het algemeen minder gezonde keuzes maken, bespreekbaar kunt maken.
De onderwerpen zijn opgedeeld in kleine overzichtelijke stappen. Gemiddeld vraagt het 1 uur tijdsinvestering per week. Doe elke week een stukje. Wat helpt, is om het soms even weg te leggen en later weer op te pakken. Zo hebben jullie tijd om er over na te denken en de stappen binnen je eigen gezin toe te passen. Voer het programma in jullie eigen tempo uit.
Het belangrijkste is dat je als gezin erachter staat en ervoor wil gaan. In het begin vraagt het wat extra tijd maar hierna levert het jullie ook extra (familie)tijd op!
Helaas worden de kosten voor het online gezinsprogramma niet vergoed door de zorgverzekeraar. Maar in verhouding betaal je minder omdat je dit met het hele gezin oppakt. Hierdoor zijn er minder individuele consulten met je kind nodig.
De prijs heb ik bewust laag gehouden om het zo toegankelijk te maken voor alle gezinnen. Voor dit bedrag ga je samen met je hele gezin aan de slag. Jullie behalen een optimaal resultaat en kunnen deze gezonde leefstijl sneller binnen het gezin gaan toepassen.
Daarnaast zitten in het totaalbedrag, naast de toolbox, ook nog eens de online vragenuurtjes inbegrepen. Gewoon lekker vanuit huis met een kop koffie of thee erbij.
Heb je nog vragen die niet zijn beantwoord? Stuur mij dan gerust een mail!